Beaucoup plus fréquente, la constipation chronique a pour causes essentielles la pauvreté de notre alimentation en fibres végétales et un certain degré de déshydratation. C'est le moment de faire intervenir "l'effet fibres". Mais attention ! il y a fibres et fibres. Les fibres dures, comme le son le blé ou celles contenues dans certains légumes ligneux, si elles accélèrent le transit, sont aussi très irritantes pour la muqueuse digestive. Vous devez les éviter. Préférez les fibres "douces" dites encore fibres solubles, car elles forment un gel en présence d'eau, ce qui leur permet de régulariser le transit en respectant votre muqueuse digestive. Prendre des barre aux fibres d'Ispaghul riche en mucilage, une fibre soluble aux propriétés exceptionnelles, capable d'absorber jusqu'à soixante fois son volume d'eau, il agit comme un véritable régulateur du transit, en augmentant le volume et l'hydratation des selles. En tapissant la paroi intestinale, joue un rôle de pansement digestif et calme les douleurs.
