LA MELATONINE

l'hormone du sommeil au pouvoir anti-oxydant, régénérateur de la peau
et défenseur du système immunitaire

La Mélatonine est une hormone liposoluble et hydrosoluble que l'organisme métabolise d'une manière remarquablement rapide. Elle est produite par la glande pinéale qui se trouve au milieu du cerveau. Sa fabrication a lieu la nuit (pic de sécrétion entre 2 et 3 heures du matin). L’organisme l’utilise comme régulateur du rythme circadien (rythme du sommeil). La production de mélatonine, maximale à l'adolescence, diminue avec l'âge. La production de Mélatonine décroît avec l'âge. Lorsque l'homme vieillit, la glande pinéale se calcifie et produit de moins en moins de Mélatonine. Les niveaux de Mélatonine sont très abondants chez les enfants, diminuent dès la puberté et baissent ensuite régulièrement, de plus de 90%, jusqu'à l'âge de 70 ans

La Mélatonine régule et contrôle notre horloge biologique : elle améliore le sommeil, stimule le système immunitaire et protège le système nerveux central. Dans des études in vitro, la Mélatonine a montré une activité antimutagène sur sept types différents de cellules cancéreuses humaines, y compris celles du sein et de la prostate. La Mélatonine influence aussi positivement les systèmes reproducteur, cardio-vasculaire et neurologique. La Mélatonine est un anti-oxydant extrêmement puissant et versatile, qui protège chaque partie de la cellule et chaque cellule de l'organisme, y compris les neurones. Plus de 100 maladies dégénératives (dont les cataractes, la dégénérescence maculaire de la rétine, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, l'arthrose,  etc ... ) sont associées à la réduction des défenses antioxydantes de l'organisme. L'oxydation est aussi l'un des facteurs principaux du processus de vieillissement lui-même ! En fait, la Mélatonine est peut être, avec le DHEA, le produit de santé préventive le plus sûr, le plus efficace qui existe ! 

Elle est le régulateur de l’horloge biologique. Elle s'adresse en premier lieu aux individus qui souffrent de décalge horaire. Elle est également utile aux hommes et aux femme d'un certain âge souffrant de certaines formes de troubles du sommeil ou d'insomnie.
La mélatonine provoque rapidement le sommeil ( environ 1/2 heure) et améliore la qualité du sommeil, contrairement aux somnifères, en favorisant le sommeil consacré aux rêves.
La mélatonine est également recommandée aux personnes souffrant de désordres affectifs saisonniers et de stress.
Le pouvoir anti-oxydant de la mélatonine en fait un excellent régénérant de la peau et un défenseur du système immunitaire.
De nombreuses études démontrent que la Mélatonine protège contre le cancer et contre les effets toxiques de la chimiothérapie. Elle restaure la fonctionnalité du thymus et accroît la population de lymphocytes T. La recherche montre aussi que des suppléments de Mélatonine permettent de réduire l'hypertension, de mieux résister aux rhumes, et plus généralement, de prévenir ou de mieux résister à un grand nombre de maladies associées au vieillissement.

Les doses utilisées sont de 0,5 à 10 milligrammes par jour, une heure avant le coucher. Raisonnablement, 1 capsule de mélatonine dosée à 2 mg. par jour doit suffire.

La mélatonine est déconseillée avant de prendre le volant, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux personnes atteintes de troubles mentaux.
Elle est aussi déconseillée dans les cas de lymphomes, de leucémies, de cancers ovariens (sources : Le moniteur des pharmacies, N°2364).
En cas de prise trop importante, on a une impression de somnolence, de léthargie au réveil.
Attention aux associations avec sédatifs, tranquillisants et anti-dépresseurs.

La mélatonine semble avoir la capacité d'agir comme antioxidant en neutralisant l'un des plus dangereux de tous les radicaux libres, le "radical hydroxyl " et en pénétrant et protégeant toutes les parties des cellules du corps. Contrairement aux autres antioxidants, il affine les cellules, en faisant les ajustements requis pour permettre au corps de fonctionner efficacement. La recherche suggère que si le corps ne manufacture pas suffisamment de mélatonine, il meurt tout simplement. C'est pourquoi les gens de plus de 40 ans peuvent vouloir considérer une supplémentation en mélatonine. En ralentissant le procédé de vieillessement, on ralentie aussi les chances de maladie cardiaque, du cancer et des dommages au cerveau.

Alors que nous vieillissons, les hormones qui nous gardent jeune et souple commencent à ralentir, y compris la mélatonine, et le corps doit constamment se défendre pour stimuler le système immunitaire. De moins en moins d'hormones n'atteignent le DNA ou code génétique, disant au corps qu'il est entrain de vieillir. Même plus, une diminution graduelle de mélatonine peut causer des " maladies de la vieillesse et la mort subséquente ".

Des études sur des animaux ont démontré qu'une supplémentation en mélatonine augmente la durée de vie d'une moyenne de 25 %. Ceci est comparable à 20 ans de vie supplémentaire en termes d'humains. D'autres études démontrent aussi que la mélatonine aide à prévenir tant la promotion que l'initiation du cancer, et lorsque la production de mélatonine est réduite, elle laisse les cellules du corps dans un état vulnérable et susceptibles aux agents causes de cancer. Ceci est particulièrement important pour les gens qui demeurent autours de champs magnétiques causés par les lignes électriques au dessus de leurs têtes, les ordinateurs, les fours à micro-ondes, des appareils domestiques et les téléphones cellulaires. Eviter de telles expositions est virtuellement impossible parce-que les champs électromagnétiques se trouvent partout.

La Mélatonine supplémentaire est remarquablement sûre et dénuée d'effets secondaires. Il est, bien sur, déconseillé de conduire ou d'utiliser des outils dangereux après avoir consommé de la Mélatonine, puisque celle-ci induit le sommeil et, donc, décroît la rapidité de réaction. 
- Une étude réalisée en Hollande sur une population de 5.000 femmes vient de démontrer définitivement que la Mélatonine, même en quantité importante et pendant longtemps, peut être utilisée sans danger : ces femmes ont pris 75 mg de Mélatonine par jour pendant 5 ans, démontrant qu'à ce dosage la Mélatonine inhibe la production d'oestrogènes et peut remplacer la pilule : aucun effet adverse n'a été constaté.  

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes atteintes de troubles mentaux graves et de maladies auto-immunes doivent s'abstenir de prendre des suppléments de Mélatonine. 

Contrairement aux somnifères, la Mélatonine, aux doses appropriées, induit un sommeil naturel et physiologique qui re-synchronise le rythme circadien. Elle améliore la rapidité de l'endormissement ainsi que la durée et la qualité du sommeil. La Mélatonine ne crée ni habitude ni dépendance. En contraste, les somnifères suppriment la phase essentielle du sommeil consacrée au rêve (le "REM"), requièrent la prise de doses de plus en plus  élevées, créent une terrible dépendance, réveillent avec la  gueule de bois" et peuvent même vous tuer, si vous en abusez!